PRISE DE MASSE - PROGRAMME HOMME
Augmente ta masse musculaire et maximise tes performances pour obtenir un physique sec et tracé en 12 semaines.
Je vais transformer ton corps en 12 semaines,
tu gagnera en volume et en force
Une prise de masse propre et contrôlée, pour atteindre ton objectif
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Augmentation de ta masse musculaire
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Amélioration de ta silhouette
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Augmentation des performances sur tes entrainement
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Augmentation de ton volume musculaire
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Obtenir un physique esthétique et harmonieux
ENTRAINEMENT PERSONNALISÉ
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Choix du nombre d'entraînement semaine
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12 semaine de programme
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base de mouvements en vidéo
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adaptation des charge selon tes capacités
PLAN NUTRITIONNEL
Pour gagner en masse musculaire, tu as besoin d'organiser tes repas et manger légèrement au-dessus de tes besoins caloriques afin de mettre ton organisme dans les meilleures dispositions pour prendre du muscle, en combinant les bons aliments pour redoubler d'énergie et améliorer tes performances. Tu auras un programme alimentaire sur mesure grâce au indication de ton (poids, taille, age )
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Adaptation ( omnivore, végétarien )
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liste de course
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Idées recette
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plusieurs choix de petit déjeuner
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grammage de vos aliments
